배우 김옥빈이 프리다이빙 강사 자격증을 취득해 눈길을 끌고 있다.지난 17일 김옥빈은 자신의 소셜미디어(SNS)에 자격증 사진을 올리며 \"프리다이빙 강사자격증 취득완료\"라고 밝혔다.자격증 취득 배경에 대해 김옥빈은 \"프리다이빙은 2인 1조의 버디가 꼭 필요한 종목이라 내 버디를 늘리고파 시작한 게 자격증까지 오게 됐다\"고 설명했다.이어 \"사랑하는 사람들에게 바닷속 자유로움을 선물하고 싶어서 시작한 도전\"이라며 \"이제 친구들 교육을 내가 직접 해보겠다\"고 전했다. 날씬한 몸매로 잘 알려진 김옥빈이 강사 자격증을 취득하면서, 프리다이빙

배우 김옥빈이 프리다이빙 강사 자격증을 취득해 눈길을 끌고 있다.

지난 17일 김옥빈은 자신의 소셜미디어(SNS)에 자격증 사진을 올리며 "프리다이빙 강사자격증 취득완료"라고 밝혔다.

자격증 취득 배경에 대해 김옥빈은 "프리다이빙은 2인 1조의 버디가 꼭 필요한 종목이라 내 버디를 늘리고파 시작한 게 자격증까지 오게 됐다"고 설명했다.

이어 "사랑하는 사람들에게 바닷속 자유로움을 선물하고 싶어서 시작한 도전"이라며 "이제 친구들 교육을 내가 직접 해보겠다"고 전했다. 날씬한 몸매로 잘 알려진 김옥빈이 강사 자격증을 취득하면서, 프리다이빙에 관심이 쏠리고 있다.

산소 탱크 없이 잠수하는 운동 '프리다이빙'

프리다이빙은 산소 탱크나 별도의 호흡 장비 없이 한 번의 호흡만으로 수중에 잠수하는 운동이다. 다이빙 마스크, 롱핀, 다이빙 슈트 등 최소한의 장비를 착용하고 수직 잠수나 수평 이동을 수행한다. 수면무호흡, 수심 하강, 자유 잠영 등 다양한 형태로 즐길 수 있으며, 일반 수영장이 아닌 수심 5m 이상의 전문 딥풀이나 바다에서 주로 이뤄진다.

운동 효과 측면에서도 주목할 만하다. 프리다이빙은 전신 근육을 고루 사용하기 때문에 칼로리 소모가 크다. 바다에서 다이빙을 하면, 체온을 유지하는 과정에서 추가로 열량이 소모된다. 호흡 훈련을 반복하면, 폐활량이 늘고 심폐 지구력도 높아진다. 산소를 효율적으로 사용하게 되면서 혈액 순환이 원활해지는 효과도 있다.

무호흡·이퀄라이징·버디… 프리다이빙할 때 꼭 지켜야 할 점

프리다이빙을 할 때 반드시 익혀야 하는 기술 중 하나가 압력평형, 즉 이퀄라이징이다. 수심이 깊어질수록 수압이 높아지면서 몸에 압박이 가해진다. 외부 압력에 맞게 내부 압력을 맞추는 작업이 이퀄라이징이며, 통증이 느껴지기 전에 미리, 자주 시행해야 한다.

보통 코를 막고 코를 푸는 방식의 발살바 이퀄라이징이 알려져 있지만, 프리다이빙처럼 머리가 아래로 향한 상태에서 수직으로 깊이 잠수할 경우에는 후두개 위에서 공기를 귀 방향으로 밀어주는 프렌젤 방식이 더 효율적이다. 상급 다이버로 나아가기 위해 반드시 습득해야 하는 기술로 꼽힌다.

안전 수칙 준수도 중요하다. 프리다이빙은 반드시 훈련된 버디와 함께 진행해야 하며, 혼자 하는 다이빙은 금지 사항이다. 컨디션이 좋지 않거나 감기, 귀 이상 등의 신체 이상이 있을 때도 다이빙을 중단해야 한다. 수면으로 올라온 후에는 회복 호흡을 하고, 버디에게 이상 없다는 신호를 전달하는 것이 기본 절차다. 수심과 거리는 본인의 한계를 파악하면서 서서히 늘려가야 한다.

수영을 잘하지 못하더라도 전문 강사의 지도 아래 무호흡 적응 훈련을 받으면, 누구나 프리다이빙에 입문할 수 있다.