배우 박하선의 운동법에 관심이 쏠리고 있다. 꾸준한 운동과 철저한 체중 관리로 잘 알려진 가운데, 인스타그램을 통해 공개한 독특한 운동 장면이 눈길을 끌었다.박하선은 과거 개인 인스타그램에 운동 영상을 올렸다. 게시물에는 “번지피지오 #오운완 #주말운동완 오늘도 온몸에 땀이. 1시간에 1000kcal를 태운다는 극강의 운동”이라는 문구가 함께 적혀 있었다.영상 속 모습은 일반적인 헬스장 운동과는 달랐다. 천장에서 내려온 줄에 몸을 연결한 채 런지와 점프 동작을 반복하며 강도 높은 운동을 이어갔다. 짧은 동작이지만 온몸을 사용하는 움

배우 박하선의 운동법에 관심이 쏠리고 있다. 꾸준한 운동과 철저한 체중 관리로 잘 알려진 가운데, 인스타그램을 통해 공개한 독특한 운동 장면이 눈길을 끌었다.

박하선은 과거 개인 인스타그램에 운동 영상을 올렸다. 게시물에는 “번지피지오 #오운완 #주말운동완 오늘도 온몸에 땀이. 1시간에 1000kcal를 태운다는 극강의 운동”이라는 문구가 함께 적혀 있었다.

영상 속 모습은 일반적인 헬스장 운동과는 달랐다. 천장에서 내려온 줄에 몸을 연결한 채 런지와 점프 동작을 반복하며 강도 높은 운동을 이어갔다. 짧은 동작이지만 온몸을 사용하는 움직임이 이어지면서 많은 땀이 흐르는 모습도 확인됐다.

번지피지오는 이름 그대로 번지점프와 물리치료를 합친 운동이다. 탄성이 강한 번지 코드를 몸에 연결하고 공중에 매달린 상태로 움직인다. 줄의 반동을 이용해 뛰거나 달리는 동작을 수행하며 전신 근육을 활용하는 방식이다.

번지피지오는 공중에 떠 있는 상태에서 움직이기 때문에 중심을 잡는 과정에서 코어 근육이 계속 사용된다. 복부와 허리 근육을 포함해 다리와 팔까지 동시에 움직이며 전신 운동이 이뤄진다.

대표적인 동작은 런지, 스쿼트, 런닝, 점프다. 일반적인 유산소 운동과 근력 운동이 합쳐진 형태로 진행된다. 탄성이 있는 줄이 몸을 끌어당기기 때문에 균형을 유지하려면 계속 힘을 써야 한다.

이 운동의 특징은 높은 열량 소모다. 약 50분 정도 진행되는 수업에서 많게는 600에서 1000kcal까지 에너지 소모가 가능하다고 알려졌다. 강도 높은 움직임이 이어지면서 체지방 관리 운동으로 알려졌다.

운동 방식 자체가 공중 동작을 포함하고 있어 재미 요소도 있다. 반복적인 러닝머신이나 사이클 운동보다 활동성이 크다 보니 운동 시간을 길게 유지하기 쉽다는 의견도 나온다.

번지피지오가 주목받는 이유는 관절 부담을 줄인다는 점이다. 번지 코드의 탄성이 체중 일부를 분산해 무릎이나 발목에 가해지는 충격을 완화한다. 점프 동작이 포함돼 있어도 일반 점프 운동보다 부담이 적다는 평가가 있다.

허리에 하네스를 착용한 상태에서 운동을 진행하기 때문에 척추 안정성을 높이는 데에도 도움을 준다. 중심을 잡기 위해 복부와 허리 근육이 지속적으로 사용되면서 코어 근육 강화 효과도 기대할 수 있다.

이러한 특성 때문에 재활 운동 프로그램에서도 활용되는 사례가 있다. 물리치료에서 사용되는 움직임과 유사한 방식이 적용되기 때문이다.

한편, 박하선은 2017년 배우 류수영과 결혼해 슬하에 딸을 두고 있다. 과거 방송을 통해 키 163cm에 몸무게 47kg임을 인증했고, 화면에 가장 잘 나오는 자신의 적정 몸무게도 47kg이라고 밝힌 바 있다. 이후에도 운동을 이어가며 체형 관리를 하고 있다.