지난 11일 방송된 KBS 2TV \'황신혜의 같이삽시다\'에 모델 박영선이 출연해 이혼 당시의 상황과 그 이후 삶을 구체적으로 이야기했다. 이혼할 때 아들의 나이는 11세였다. 박영선은 아들을 한국으로 데려오려 했지만 직접 아들에게 의견을 묻는 과정에서 결국 미국에 남기로 했다고 밝혔다. 아들이 친구들과 함께 있고 싶어 했기 때문이다.결혼생활이 힘들었던 시간, 그리고 아들과 떨어진 이후의 시간까지 버텨온 박영선은 지금 자신만의 방식으로 일상을 꾸려가고 있다. 그 일상에서 빠지지 않는 것이 \'골프\'다.스윙 한 번에 전신이 동원되는 운동

지난 11일 방송된 KBS 2TV '황신혜의 같이삽시다'에 모델 박영선이 출연해 이혼 당시의 상황과 그 이후 삶을 구체적으로 이야기했다. 이혼할 때 아들의 나이는 11세였다. 박영선은 아들을 한국으로 데려오려 했지만 직접 아들에게 의견을 묻는 과정에서 결국 미국에 남기로 했다고 밝혔다. 아들이 친구들과 함께 있고 싶어 했기 때문이다.

결혼생활이 힘들었던 시간, 그리고 아들과 떨어진 이후의 시간까지 버텨온 박영선은 지금 자신만의 방식으로 일상을 꾸려가고 있다. 그 일상에서 빠지지 않는 것이 '골프'다.

스윙 한 번에 전신이 동원되는 운동

골프는 넓은 필드를 직접 걸으면서 드라이버샷, 어프로치, 퍼팅 동작을 반복하는 방식으로 진행되는데, 이 과정에서 하체와 코어, 어깨, 팔 근육이 동시에 쓰인다. 공을 치는 동작 하나만 봐도 단순히 팔만 움직이는 것이 아니라 발끝부터 어깨까지 몸 전체가 연결되어 움직인다.

스윙 동작에서 몸통 회전과 체중 이동이 함께 일어나기 때문에 복부와 허리 주변 코어 안정성을 높이는 데 효과적이다. 하체로 중심을 단단히 잡아야 제대로 된 스윙이 나오는 만큼 균형감과 자세 안정성도 함께 단련된다.

라운딩 내내 필드를 걷는 활동량이 더해지는 것도 골프만의 특징이다. 18홀 라운딩을 기준으로 하면 걷는 거리가 상당한 수준에 이르는데, 이 걷기 활동이 심폐 기능 향상과 칼로리 소모, 체지방 관리에 직접 이어진다.

달리기나 고강도 운동처럼 관절에 충격이 집중되지 않으면서도 꾸준한 유산소 효과를 얻을 수 있어 중장년층에게도 부담이 적은 편이다.

멘탈 관리까지 되는 종목으로 꾸준히 치는 이유

골프가 신체 운동에만 그치지 않는 이유는 따로 있다. 집중력과 멘털 조절이 경기력과 직결되는 종목인 만큼, 라운딩 자체가 스트레스 해소와 기분 전환의 수단이 된다. 매 샷마다 거리와 방향, 바람, 지형을 계산하면서 집중하는 시간이 이어지기 때문에 잡념이 끼어들 여지가 줄어든다. 

꾸준히 치다 보면 체형 관리와 체력 증진은 물론 유연성과 몸의 밸런스도 함께 올라간다. 스윙 동작 자체가 몸의 좌우 균형을 의식하게 만들고, 자세가 틀어질수록 샷의 정확도가 떨어지기 때문에 자연스럽게 바른 자세를 유지하려는 습관도 생긴다. 

골프 시작 전 반드시 알아야 할 주의점

처음 골프를 시작할 때 가장 먼저 챙겨야 할 것은 기초 스윙 동작과 자세다. 올바른 자세가 잡히지 않은 상태에서 힘만 앞세워 스윙하면 허리와 어깨 관절에 부담이 집중된다. 특히 허리 회전이 과도하게 이뤄지거나 체중 이동이 어긋나면 요추 부위에 반복적인 충격이 가해지면서 통증으로 이어지는 경우가 적지 않다. 어깨도 마찬가지로 스윙 궤도가 틀어진 상태에서 계속 치다 보면 회전근개에 무리가 쌓인다. 

라운딩 전후 스트레칭도 빠뜨리지 않아야 한다. 골프는 몸 전체를 쓰는 운동이지만 준비 없이 바로 스윙에 들어가면 근육과 관절이 갑작스러운 자극을 받게 된다. 라운딩 전에는 어깨와 허리, 고관절 주변을 충분히 풀어주고, 라운딩 후에는 사용한 근육을 늘려주는 정리 스트레칭으로 마무리하는 것이 좋다.