배우 출신 사업가 김준희가 자신의 다이어트 식단을 공개해 눈길을 끌고 있다. 50세에도 47kg 체중을 유지하고 있다는 사실이 알려지면서 김준희가 평소 어떤 식사를 하는지에 대한 관심이 이어지고 있다.김준희는 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 식단 사진과 다이어트에 대한 생각을 공유했다. 그는 “요즘 단백질을 잘 챙겨 먹었더니 체지방이 줄고 몸이 탄탄해지고 있다”는 글을 올렸다. 이어 “다이어트는 먹지 않는 것이 아니라 단백질을 잘 챙겨 먹는 것”이라고 강조했다.다이어트는 음식 섭취를 줄이는 방식이 흔히 떠오르지만, 김준희가 보여준

배우 출신 사업가 김준희가 자신의 다이어트 식단을 공개해 눈길을 끌고 있다. 50세에도 47kg 체중을 유지하고 있다는 사실이 알려지면서 김준희가 평소 어떤 식사를 하는지에 대한 관심이 이어지고 있다.

김준희는 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 식단 사진과 다이어트에 대한 생각을 공유했다. 그는 “요즘 단백질을 잘 챙겨 먹었더니 체지방이 줄고 몸이 탄탄해지고 있다”는 글을 올렸다. 이어 “다이어트는 먹지 않는 것이 아니라 단백질을 잘 챙겨 먹는 것”이라고 강조했다.

다이어트는 음식 섭취를 줄이는 방식이 흔히 떠오르지만, 김준희가 보여준 식단은 방향이 조금 다르다. 필요한 영양을 충분히 먹으면서 식사를 관리하는 방식이다. 단백질이 포함된 음식은 포만감이 오래 이어지는 편이다. 식사 후 허기가 빨리 찾아오지 않기 때문에 간식이나 추가 식사를 줄이는 데 도움이 된다.

단백질 식단, 굶지 않는 다이어트로 이어진다

김준희가 공개한 식단에서 눈에 띄는 건, 고기처럼 단백질이 풍부한 음식이 중심을 이루고 있다는 점이다.

단백질 식품에는 여러 종류가 있다. 고기, 생선, 달걀 같은 동물성 식품은 근육을 만드는 데 필요한 아미노산이 풍부한 편이다. 식단에 포함하면 근육 유지에 도움을 준다.

다만, 이런 식품은 지방 함량이 높은 경우도 있어 지나치게 많이 먹는 식사는 피하는 편이 좋다. 고기나 생선뿐 아니라 달걀, 콩류, 두부 같은 음식까지 함께 넣으면 식단 구성이 다양해진다.

동물성 단백질과 식물성 단백질을 함께 섭취해야 한다

단백질 식단을 만들 때는 동물성 식품과 식물성 식품을 함께 구성하는 경우가 많다. 두 종류의 특징이 서로 다르기 때문이다.

동물성 단백질은 근육을 만드는 데 필요한 아미노산 구성이 풍부하다. 고기나 생선, 달걀 같은 식품이 여기에 해당한다.

반면 식물성 단백질은 콩류나 두부, 견과류 같은 음식에서 섭취할 수 있다. 동물성 식품 대비 아미노산 종류는 적은 편이지만, 콜레스테롤 수치를 낮추는 식단을 구성할 때 자주 활용된다.

동물성 단백질과 식물성 단백질을 함께 구성하면, 특정 식품에 치우치지 않는 식사가 된다. 체중 관리 식단에서도 이런 방식이 많이 사용된다.

다이어트 식단은 음식량을 줄여야 한다고 생각하기 쉽지만, 필요한 영양을 충분히 챙기지 않으면 근육이 줄거나 체력이 떨어질 수 있다. 식사를 무조건 줄이기보다 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 체중 관리에 도움이 된다.

한편, 김준희는 쇼핑몰을 운영하며 연 매출 100억 원을 기록한 1세대 쇼핑몰 CEO다. 자본금 4000만 원으로 시작한 사업이 성장하면서 오랜 기간 패션 브랜드를 운영해 왔다.

하지만, 그는 쇼핑몰 운영 중단 소식을 지난해 1월 전했다. 원단 가격과 제작 비용이 계속 오르는 상황에서도 판매 가격을 크게 올리지 않는 정책을 유지해 왔지만, 사업을 이어가는 일이 쉽지 않았다고 밝힌 바 있다.