배우 한가인이 짧은 기간 동안 체중을 줄인 방법을 공개해 눈길을 끌고 있다.지난 26일 그는 자신의 유튜브 채널 \'자유부인 한가인\'을 통해 2주 만에 5kg을 줄인 비결을 설명했다.한가인은 \"현재 약 52kg 정도를 유지하고 있으며 일정에 따라 50kg 안팎까지 내려간다\"고 밝혔다. 이어 \"인바디나 몸무게를 자주 재는 편은 아니다. 대신 타이트한 바지로 몸을 체크한다\"고 덧붙였다.거울 속 내 모습을 확인하는 \'눈바디\'몸 상태를 직접 눈으로 확인하는 것을 \'눈바디\'라고 부른다. 체중계는 몸속 수분이나 방금 먹은 음식 무게까지 그대로

배우 한가인이 짧은 기간 동안 체중을 줄인 방법을 공개해 눈길을 끌고 있다.

지난 26일 그는 자신의 유튜브 채널 '자유부인 한가인'을 통해 2주 만에 5kg을 줄인 비결을 설명했다.

한가인은 "현재 약 52kg 정도를 유지하고 있으며 일정에 따라 50kg 안팎까지 내려간다"고 밝혔다. 이어 "인바디나 몸무게를 자주 재는 편은 아니다. 대신 타이트한 바지로 몸을 체크한다"고 덧붙였다.

거울 속 내 모습을 확인하는 '눈바디'

몸 상태를 직접 눈으로 확인하는 것을 '눈바디'라고 부른다. 체중계는 몸속 수분이나 방금 먹은 음식 무게까지 그대로 숫자로 보여준다. 그래서 하루 사이 체중이 조금 늘었다고 해서 곧바로 체지방이 늘었다고 보긴 어렵다. 반대로 체중은 그대로인데 거울 속 몸 선이 더 정리돼 보인다면 그 변화가 더 의미 있는 신호다. 근육은 지방보다 무겁지만, 부피는 훨씬 작다. 이 차이 때문에 숫자는 크게 달라지지 않아도 몸의 형태는 눈에 띄게 달라질 수 있다. 그래서 평소 입던 바지가 느슨해졌다면, 체중 변화와 상관없이 몸 관리가 잘 이어지고 있다는 기준으로 볼 수 있다.

눈바디를 실천할 때는 숫자 뒤에 가려진 상태를 함께 살펴보는 게 중요하다. 같은 60kg이라도 근육이 많은 경우와 체지방이 많은 경우는 겉모습이 완전히 다르게 보인다. 근육은 같은 무게의 지방보다 부피가 더 작기 때문에, 체중이 같아도 몸이 더 정리된 느낌을 줄 수 있다. 그래서 체중계 수치보다 거울 속에 보이는 몸의 두께나 전체적인 라인을 기준으로 삼는 것이 더 현실적이다.

전신 거울과 전신사진 한 장으로 분석하기

눈바디를 제대로 실천하려면, 몇 가지 구체적인 방법을 미리 알아두는 것이 좋다. 먼저, 전신사진을 찍을 때는 매일 같은 장소와 같은 각도를 유지해야 한다. 조명이 다르거나 카메라 위치가 달라지면, 몸의 선이 왜곡돼 보일 수 있기 때문이다. 가급적 전신 거울 앞에 서서 몸의 앞면과 옆면 그리고 뒷모습까지 촬영해 두는 것이 좋다. 이렇게 남겨둔 사진들을 한데 모아놓고 보면, 아주 미세하게 달라진 어깨선이나 다리의 모양을 발견할 수 있다.

또한 자신이 가장 아끼는 옷 중에서 조금 작게 느껴지는 옷을 하나 정해두는 것도 좋은 방법이다. 일주일에 한 번씩 그 옷을 입어보며 몸이 얼마나 편안하게 들어가는지 확인하는 것이다. 허벅지 부분이 끼던 바지가 쑥 들어가거나 배 부분의 단추가 수월하게 잠길 때 느껴지는 기쁨은 말로 다할 수 없다. 이러한 기분은 관리를 꾸준히 이어갈 수 있도록 돕는다.

사진을 찍을 때는 최대한 몸의 실루엣이 잘 드러나는 옷을 입는 것이 효과적이다. 헐렁한 옷은 몸의 변화를 가리기 때문에 정확한 확인이 어렵다. 가능하다면 같은 옷을 입고 매주 사진을 찍어 앨범에 따로 보관해 보길 권한다.

시간이 지나 사진들을 넘겨보다 보면, 어느 순간 몰라보게 달라진 자신의 모습을 발견할 수 있다. 눈바디를 할 때 주의할 점은 타인과 비교하지 않는 것이다. 사람마다 타고난 골격과 체형이 다르기 때문에 오로지 어제의 나와 오늘의 나를 비교하는 데 집중해야 한다.