안녕하세요.통증 요정 김학조입니다. 엉덩이가 아프고 다리가 저릴 때, 파스는 도대체 어디에 붙여야 할까요?앉아 있다가 일어날 때 엉덩이가 찌릿하고, 오래 걷다 보면 다리까지 저릿저릿 내려오는 분들이 많습니다.특히 중년 이후에는 “허리 때문인가?”, “디스크인가?” 걱정부터 하게 되죠. 그래서 가장 먼저 찾는 것이 바로 파스입니다.그런데 의외로 많은 분들이 파스를 “아픈 한가운데”에 붙입니다.(출처 유튜브 채널 통증 요정 - 파스 어디에 붙이시나요? 파스도 효과적이고 올바른 위치에 붙여야 한다는거 모르셨죠?) 엉덩이가 아프면 뼈가 튀
안녕하세요.
통증 요정 김학조입니다.
엉덩이가 아프고 다리가 저릴 때, 파스는 도대체 어디에 붙여야 할까요?
앉아 있다가 일어날 때 엉덩이가 찌릿하고, 오래 걷다 보면 다리까지 저릿저릿 내려오는 분들이 많습니다.
특히 중년 이후에는 “허리 때문인가?”, “디스크인가?” 걱정부터 하게 되죠. 그래서 가장 먼저 찾는 것이 바로 파스입니다.
그런데 의외로 많은 분들이 파스를 “아픈 한가운데”에 붙입니다.
(출처 유튜브 채널 통증 요정 - 파스 어디에 붙이시나요? 파스도 효과적이고 올바른 위치에 붙여야 한다는거 모르셨죠?)
엉덩이가 아프면 뼈가 튀어나온 곳 위에, 허리가 아프면 척추 정중앙에 딱 붙이는 식입니다.
하지만 파스는 뼈 위보다 근육 위에 붙일 때 효과가 훨씬 좋습니다.
왜 그럴까요?
뼈는 딱딱한 방패처럼 약물 흡수를 막는 반면, 근육은 혈류가 풍부해 파스 성분이 스며들기 훨씬 좋기 때문입니다. 쉽게 말하면, 메마른 땅보다 촉촉한 흙에 물이 더 잘 스며드는 것과 비슷합니다.
엉덩이 통증엔 “중둔근”을 찾아보세요
(출처 유튜브 채널 통증 요정 - 엉덩이가 아프다면 이렇게 중둔근에 붙여보세요)
엉덩이가 아픈 분들은 대부분 통증이 엉덩이 한가운데 있다고 느낍니다.
그래서 손으로 짚이는 가장 아픈 점에 파스를 붙이곤 하죠.
하지만 실제로는 엉덩이 윗부분의 통통한 근육, 즉 중둔근이 문제인 경우가 많습니다.
중둔근은 우리가 걸을 때 몸이 한쪽으로 기울지 않게 잡아주는 중요한 근육입니다.
오래 앉아 있거나, 한쪽 다리에 체중을 많이 싣는 습관이 있으면 쉽게 뭉치고 단단해집니다.
특히 이런 분들은 중둔근이 많이 굳어 있을 가능성이 큽니다.
오래 앉아서 일하는 직장인
운전을 오래 하는 사람
다리를 꼬는 습관이 있는 사람
한쪽으로만 가방을 메는 사람
이럴 때는 엉덩이 가운데 뼈 부위가 아니라, 엉덩이 윗부분의 살이 많고 말랑한 근육 부위에 넓게 파스를 붙이는 것이 좋습니다.
손으로 눌렀을 때 “아, 여기 시원하다” 싶은 곳이 바로 좋은 자리입니다.
다리가 저릴 때, 파스만 붙여서는 해결이 안 되는 이유
여기서 중요한 점이 하나 있습니다.
다리가 저릴 때는 단순 근육통과 조금 다를 수 있다는 것입니다.
많은 분들이 저린 부위를 따라 종아리나 허벅지에 길게 파스를 붙입니다. 물론 붙이면 시원한 느낌은 납니다. 하지만 그건 잠시 신경을 둔하게 만드는 효과에 가깝습니다.
문제는 저림의 원인이 다른 곳에 있는 경우가 많다는 점입니다.
예를 들어 다리 뒤쪽이 저리다면, 엉덩이 깊숙한 곳의 이상근이라는 근육이 좌골신경을 눌러 생기는 경우가 흔합니다.
쉽게 말하면 전깃줄(신경) 위를 근육이 눌러버린 상태입니다.
이럴 때는 전깃줄 끝부분인 종아리에 파스를 붙이는 것보다, 눌러지고 있는 시작 지점을 풀어주는 것이 훨씬 중요합니다.
이런 방법이 더 효과적입니다
1. 엉덩이 깊숙한 곳 마사지하기
테니스공이나 마사지볼을 엉덩이 밑에 깔고 천천히 체중을 실어보세요.
특히 눌렀을 때 다리로 찌릿하게 퍼지는 부분이 있다면 그곳이 굳은 이상근일 가능성이 높습니다.
처음부터 세게 누르지 말고, “시원하면서 약간 아픈 정도”로만 자극하는 것이 중요합니다.
(출처 유튜브 채널 통증 요정 - 다리가 저리다면 파스보다는 마사지가 훨씬 효과적이라는 사실 혹시 알고 계셨나요? )
2. 허벅지 앞이 저리다면 허리 옆 근육을 의심하세요
허벅지 앞쪽이 당기고 저린 분들은 허리디스크만 떠올리지만, 의외로 허리 깊은 곳의 대요근이 굳어 생기는 경우도 많습니다.
이 근육은 오래 앉아 있을수록 짧아지고 단단해집니다.
그래서 가볍게 걷거나 허벅지 앞을 늘리는 스트레칭을 해주면 생각보다 저림이 줄어드는 경우가 많습니다.
파스, 잘 붙이는 사람은 이것부터 다릅니다
파스가 자꾸 떨어진다고 하시는 분들도 많습니다.
사실 가장 큰 원인은 피부의 기름막입니다.
붙이기 전 물티슈나 수건으로 땀과 유분을 닦아내고 피부를 완전히 말린 뒤 붙이면 훨씬 오래 유지됩니다.
(출처 유튜브 채널 통증 요정 - 파스 떼는 데에도 방법이 있답니다)
또 떼어낼 때는 무조건 천천히 떼어야 합니다.
확 잡아당기면 피부 표면이 같이 뜯기면서 화끈거리거나 가려움이 생길 수 있습니다.
끝부분부터 피부와 평행하게 낮은 각도로 천천히 떼어내는 것이 피부 자극을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
파스는 “도와주는 친구”입니다
많은 사람들이 파스를 붙이면 치료가 되고 있다고 생각합니다.
하지만 파스는 어디까지나 통증을 잠시 덜어주는 보조 역할에 가깝습니다.
비유하자면, 시끄러운 화재경보기의 소리를 잠깐 줄여주는 것과 비슷합니다.
경고음은 줄어들 수 있지만, 불 자체가 꺼진 것은 아닙니다.
그래서 파스를 붙여도 계속 아프거나, 저림이 심해지거나, 힘이 빠지는 증상이 있다면 꼭 병원을 찾아 정확한 원인을 확인해야 합니다.
통증은 몸이 보내는 신호입니다.
그 신호를 무조건 덮기보다 “왜 이런 신호를 보내는 걸까?”를 함께 살펴보는 것이 진짜 치료의 시작입니다.
