안녕하세요 통증 요정 김학조입니다.아침에 눈을 뜨자마자, 손부터 움직여 보게 되시나요?주먹을 쥐려는데 손이 끝까지 쥐어지지 않고, 손가락 마디가 뻣뻣하게 굳어 말을 안 듣고, 컵 하나 드는 것도 잠시 망설이게 되는 순간 말입니다.뻣뻣해진 손가락에 인상이 써집니다. “손이 부은건가?\", \"그저 나이탓인가?\"상쾌해야할 아침이 걱정과 불안으로 얼룩지고 계시진 않은가요?아침 손가락 통증과 뻣뻣함은 단순한 노화라기보다, 밤사이 떨어진 체온과 정체된 혈액순환의 영향이 훨씬 큽니다.손가락은 심장에서 가장 먼 부위입니다.잠든 동안 움직임이 거의
안녕하세요
통증 요정 김학조입니다.
아침에 눈을 뜨자마자, 손부터 움직여 보게 되시나요?
주먹을 쥐려는데 손이 끝까지 쥐어지지 않고, 손가락 마디가 뻣뻣하게 굳어 말을 안 듣고, 컵 하나 드는 것도 잠시 망설이게 되는 순간 말입니다.
뻣뻣해진 손가락에 인상이 써집니다.
“손이 부은건가?", "그저 나이탓인가?"
상쾌해야할 아침이 걱정과 불안으로 얼룩지고 계시진 않은가요?
아침 손가락 통증과 뻣뻣함은 단순한 노화라기보다, 밤사이 떨어진 체온과 정체된 혈액순환의 영향이 훨씬 큽니다.
손가락은 심장에서 가장 먼 부위입니다.
잠든 동안 움직임이 거의 없고, 체온이 내려가면 혈류 속도는 느려지고 관절 주변 조직은 차갑게 굳어버립니다.
그래서 아침에 특히 관절이 뻐근하고 잘 안 움직이는 느낌이 드는 것이죠.
문제의 핵심은 관절이 닳아서라기보다는, '순환이 잠시 ‘멈춘 상태’라는 데 있습니다.
물론 탄발지나 손목터널 증후군도 아침에 손이 붓고 잘 안쥐어지는 증상을 동일하게 겪습니다.
이는 손가락을 움직이는 근육의 과도한 사용에 의한 부분이 주요합니다.
하지만, 아침마다 아픈 손가락을 부드럽게 만드는 방법은 탄발지나 손목터널증후군도 동일합니다.
파라핀보다 중요한 건 ‘이것’
많은 분들이 파라핀 기계, 온열기, 마사지기를 떠올리지만
사실 아침 손가락 통증에 가장 중요한 건 비싼 장비가 아닙니다.
(출처 : 유튜브 채널 통증 요정 - 손가락 관절염 알고보면 이 근육 때문입니다.)
온기 + 움직임
이 두 가지만 제대로 들어가도, 아침의 뻣뻣함은 훨씬 빠르게 풀립니다.
외부에서 열만 가하는 것보다,
따뜻한 환경에서 직접 손을 움직여 내부 순환을 깨우는 것이 훨씬 효과적입니다.
돈 안 들이고 집에서 바로 하는 ‘3분 루틴’
내일 아침, 세수하기 전 딱 3분만 투자해 보세요.
1️⃣ 세면대에 따뜻한 물 받기
손가락 마디가 잠길 정도면 충분합니다.
뜨거운 물이 아니라 “아, 따뜻하다” 싶은 정도면 됩니다.
2️⃣ 물속에서 주먹 쥐었다 펴기
천천히, 아프지 않은 범위에서 반복하세요.
물의 부력이 관절 부담을 줄여줘 훨씬 부드럽게 움직일 수 있습니다.
3️⃣ 손가락 마디 조물조물
엄지로 다른 손가락 마디를 하나씩 가볍게 풀어줍니다.
3분 정도면 손이 발그레해지고 온기가 도는 게 느껴질 겁니다.
마무리로 가볍게 손가락 스트레칭까지 해주면 금상첨화입니다.
아침이 달라지면, 하루가 달라집니다
손가락 통증은 작아 보여도 하루의 시작을 갉아먹는 증상입니다.
(출처 : 도서 - 아플때 꺼내보는 통증 백과 (손가락 마사지 편))
하지만 이런 통증일수록 거창한 치료보다, 매일 반복되는 작은 습관이 더 큰 힘을 발휘합니다.
