독감 예방주사를 맞은 날에는 평소와 똑같이 생활하기보다 접종 후 나타날 수 있는 이상반응을 살피면서 무리한 활동을 피하는 것이 중요하다.

특히 접종 직후부터 당일 밤까지는 몸의 변화를 관찰하고 접종 부위의 상태를 확인해야 한다.

미리 알아둬야 할 주의사항 5가지를 정리해봤다.

주사 맞자마자 바로 집에 가지 말고 20~30분 머물기

독감 예방주사를 맞았다면 주사를 놓은 의료기관에서 바로 나오지 않고 20~30분 정도 머물며 몸 상태를 확인하는 것이 중요하다. 질병관리청은 예방접종 후 드물게 어지러움이나 일시적인 의식소실이 발생할 수 있어 접종기관에서 이상반응을 관찰한 뒤 귀가하도록 안내하고 있다.

특히 주사를 맞은 직후에는 갑자기 일어나거나 서둘러 이동하지 않는 것이 좋다. 어지러운 느낌이 있다면 앉거나 누운 자세로 충분히 쉬면서 상태가 회복되는지 확인해야 한다. 예방접종 자체에 대한 긴장이나 통증 때문에 일시적으로 실신하는 경우도 있을 수 있기 때문이다.

접종기관에서 관찰하는 20~30분은 단순히 기다리는 시간이 아니다. 접종 직후 발생할 수 있는 급성 이상반응을 의료진이 확인할 수 있는 시간이다. 별다른 증상이 없더라도 정해진 관찰 시간을 지킨 뒤 귀가하는 것이 안전하다.

맞은 팔은 무리하게 사용하지 말고 접종 부위를 청결하게 관리하기

독감 예방주사를 맞은 뒤 주사 부위가 뻐근하거나 아픈 것은 비교적 흔하게 나타날 수 있는 반응이다. 주사 부위의 통증이나 발적, 부종이 나타날 수 있으며 일부에서는 발열이나 근육통, 두통 등이 동반될 수 있다.

이 때문에 접종 당일에는 주사를 맞은 팔로 무거운 물건을 반복해서 들거나 고강도 운동을 하는 행동은 피하는 것이 좋다. 질병관리청 역시 예방접종 당일에는 무리한 신체활동을 자제하도록 안내하고 있다.

그렇다고 팔을 전혀 움직이지 않아야 하는 것은 아니다. 일상적인 가벼운 움직임까지 제한할 필요는 없으며, 통증이 심해지는 동작을 피하면서 평소보다 몸을 편하게 사용하는 정도가 적절하다.

접종 부위는 청결하게 유지해야 한다. 주사를 맞은 곳을 계속 만지거나 긁지 말고, 피부에 자극을 줄 수 있는 행동도 피하는 것이 좋다. 접종 부위가 약간 붉어지거나 부어오르는 경우에는 우선 경과를 살펴볼 수 있지만 증상이 심하거나 계속 악화된다면 의료기관에 문의해야 한다.

접종 당일에는 격한 운동을 미루기

독감 예방주사를 맞았다고 해서 하루 종일 누워 있어야 하는 것은 아니다. 건강한 성인이라면 접종 후 평소 생활을 할 수 있지만, 접종 당일에는 격렬한 운동이나 지나치게 힘든 신체활동을 피하는 것이 권고된다. 질병관리청도 접종 당일 무리한 신체활동을 자제하도록 안내하고 있다.

헬스장에서 고강도 근력운동을 하거나 장시간 달리기, 등산처럼 체력 소모가 큰 운동은 다음 날 이후로 미루는 것이 좋다. 특히 접종 후 피로감이나 근육통, 미열이 나타났다면 운동을 강행하기보다 휴식을 취하는 편이 적절하다.

접종 후 나타나는 가벼운 전신 반응은 백신에 대한 면역반응 과정에서 나타날 수 있다. 독감 백신 접종 후 발열, 메스꺼움, 근육통 등이 발생할 수 있다는 안내도 있다.

중요한 것은 ‘운동을 하면 백신 효과가 떨어진다’고 생각할 필요는 없다는 점이다. 접종 당일 운동을 피하는 이유는 백신 효과를 높이기 위한 특별한 방법이라기보다 접종 후 몸 상태를 살피고 불편한 증상을 악화시키지 않기 위한 관리에 가깝다.

미열·근육통이 생겼다고 지나치게 걱정하지 않기

독감 예방주사를 맞고 몇 시간 뒤 몸이 약간 으슬으슬하거나 주사 맞은 팔이 뻐근해지는 경우가 있다. 접종 부위의 통증·붉어짐·부기와 함께 미열, 근육통, 두통 등이 나타날 수 있으며 대부분은 일시적인 반응이다.

이때 가장 먼저 알아둘 것은 일반적인 독감 주사로 독감에 걸리는 것은 아니라는 점이다. 주사로 맞는 불활화 독감 백신은 독감을 일으킬 수 없으며, 접종 후 나타나는 가벼운 전신 반응과 실제 독감 감염을 같은 것으로 볼 수 없다.

몸이 무겁거나 피곤하다면 충분히 쉬고 수분을 섭취하는 것이 좋다. 식사는 평소처럼 하되 몸 상태가 좋지 않다면 과음이나 과도한 활동은 피하는 것이 좋다.

다만 모든 증상을 정상적인 백신 반응으로 넘겨서는 안 된다. 높은 열이 지속되거나 평소와 다른 심한 증상이 나타난다면 의료기관에 상담해야 한다. 질병관리청은 접종 후 2~3일간 주의 깊게 관찰하고 평소와 다른 신체 증상이 나타날 경우 의사의 진료를 받도록 안내한다.

숨쉬기 어렵거나 심한 알레르기 증상이 나타나면 즉시 진료받기

가장 주의해야 하는 것은 흔한 접종 부위 통증이 아니라 심각한 이상반응의 신호다. 예방접종 후 매우 드물게 심한 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문이다. 독감 백신 접종 후 심한 알레르기 반응의 신호로는 호흡곤란 등이 포함된다.

숨이 차거나 호흡하기 어렵고, 얼굴이나 목이 붓거나 전신에 심한 두드러기가 나타나는 등 급격한 이상 증상이 발생한다면 즉시 의료진의 도움을 받아야 한다. 심한 어지럼이나 의식 변화처럼 평소와 확연히 다른 증상이 나타나는 경우에도 신속하게 의료기관에 연락하는 것이 필요하다.

접종 후 며칠 동안 몸 상태를 살피는 것도 중요하다. 질병관리청은 접종 후 2~3일간 주의 깊게 관찰하도록 안내하고 있다. 접종 부위가 조금 아프거나 미열이 있는 것과 달리 증상이 심해지거나 장기간 지속되는 경우에는 의료진에게 증상을 설명하고 진료 여부를 확인하는 것이 좋다.

독감 예방접종은 접종을 받는 순간 끝나는 것이 아니라 이후 몸 상태를 살피는 과정까지 포함한다. 접종 직후 20~30분간 관찰하고, 당일에는 무리한 운동을 피하면서 접종 부위를 청결하게 관리하는 것이 기본이다. 가벼운 통증이나 미열은 흔히 나타날 수 있지만 심한 알레르기 반응이나 평소와 다른 증상이 나타나면 단순한 접종 후 반응으로 넘기지 않고 의료진의 진료를 받아야 한다.