방송인 백지연이 나이가 들수록 달라지는 체취를 관리하는 자신만의 방법을 공개했다.

최근 자신의 유튜브 채널 '지금 백지연'에서 백지연은 “사람을 처음 볼 때 첫인상이 가장 중요하지 않나. 오늘은 ‘인상의 한 끗’에 대해 이야기하려 한다. 바로 체취 관리”라며 “아무리 옷을 근사하게 차려입었다고 해도 불쾌한 냄새가 나면 소용이 없다”고 말문을 열었다.

이어 “인상을 완성하는 마지막 관리가 바로 냄새”라고 강조했다. 그러면서 “슬픈 사실은 40세 이후부터 피부에서 특별한 성분이 나와 체취의 성격을 결정한다고 하더라. 이게 바로 ‘노인 냄새’인가?(라고 생각했다)”고 말했다.

그러면서 백지연은 “아무리 좋은 향으로 덮는다고 해도 악취가 깔려 있으면 해결되지 않는다. 제일 중요한 건 열심히 씻는 것”이라고 강조했다.

백지연은 냄새를 향으로 덮기보다 잘 씻는 것이 먼저라며 커피를 마신 뒤 물을 마시고, 양치와 가글, 혀 클리너로 입안을 관리한다고 밝혔다. 향수는 피부에 직접 닿지 않도록 주로 하의에 뿌린다고 덧붙였다.

일명 ‘노인 냄새’라고 불리는 퀴퀴한 냄새는 ‘노넨알데하이드’라는 물질이 원인이다. 노넨알데하이드는 피지 속 지방산이 산화하면서 생성된다. 젊었을 때는 거의 만들어지지 않다가 40세 이후로 많이 생성된다. 이 물질이 배출되지 못하고 모공에 쌓여 있을 때 냄새가 나게 되는 것이다.

젊은층의 경우 피부의 항산화 물질이 이를 막아주지만, 나이가 들수록 피지선 조절 기능이 저하되고 항산화 능력도 떨어져 이 물질이 점차 증가하게 된다.

체취를 효과적으로 줄이는 방법

'노넨알데하이드'는 피지 분비가 왕성한 부위에서 집중적으로 생성된다. 따라서 단순 하체나 팔다리 위주의 세정보다는 머리통과 두피, 귀 뒤쪽, 목덜미, 쇄골, 가슴, 겨드랑이 주변을 신경 써서 씻어야 한다. 특히 귀 뒤와 목덜미는 대충 물만 묻히기 쉬우므로 전용 세정제나 바디워시로 부드럽게 문질러 씻는 것이 핵심이다.

피부 수분을 빼앗지 않는 약산성 바디워시를 사용하는 것도 도움이 된다. 또한 일주일에 1~2회 따뜻한 물로 반신욕이나 족욕을 하면 땀샘 기능이 활성화되어 노폐물 배출이 원활해지고 피지 산화를 막는 효과를 얻을 수 있다.

옷과 침구류 등 위생 관리를 하는 것도 중요하다.

노넨알데하이드는 유분기 성질을 띠고 있어 옷감과 침구류에 잘 스며드는 특성이 있다. 한 번 입었던 옷은 바로 세탁하고, 체취가 잘 베는 베개 커버와 이불은 최소 1~2주에 한 번씩 뜨거운 물로 세탁하는 것이 권장된다.

세탁 시 마지막 헹굼 단계에서 식초를 몇 방울 떨어뜨리거나 구연산을 넣으면 냄새 분자를 중화하는 데 유용하다. 세탁 후에는 햇빛이 잘 드는 곳에서 바짝 말려 세균 번식을 차단해야 한다.

식습관 관리도 필요하다. 체취 관리를 위해서는 피지의 산화를 막는 식습관이 필수적이다. 비타민 C, E와 폴리페놀이 풍부한 녹차, 토마토, 브로콜리, 블루베리, 견과류를 꾸준히 섭취하면 체내 산화 작용을 줄여 냄새 발생을 억제할 수 있다.

반면 육류 중심의 고지방 식단, 튀김, 패스트푸드는 피지 분비량을 급격히 늘린다. 알코올 역시 체내에서 아세트알데하이드로 분해되어 체취를 더욱 악화시키므로 음주를 자제하는 것이 좋다.

체내 수분이 부족하면 땀과 피지의 노폐물 농도가 짙어져 냄새가 강해진다. 하루 1.5~2리터 정도의 물을 조금씩 자주 마셔 노폐물 배출을 촉진하는 것이 바람직하다.

아울러 거주 공간에 냄새가 베면 옷에도 그대로 스며들기 때문에 아침저녁으로 창문을 열어 실내 공기를 주기적으로 환기하고, 실내 습도를 적정 수준(40~60%)으로 유지해야 한다.

향수로 냄새를 덮으려 하기보다, 원인이 되는 유분과 노폐물을 세정을 통해 제거하고 내부 항산화에 신경 쓰는 것이 나이가 들어서도 깔끔한 인상을 유지하는 가장 확실한 방법이다.

또한 샤워 후 물기를 제대로 닦지 않고 옷을 입으면 습한 환경에서 세균이 급격히 번식해 노네날과 결합, 냄새가 악화된다. 특히 피부 접힘 부위(사타구니, 가슴 밑, 접히는 팔다리 안쪽)는 건조에 신경 써야 한다.

체취는 어떤 소재의 옷을 입느냐에 따라서도 크게 달라진다. 폴리에스테르나 나일론 같은 합성 섬유는 유분을 흡수·유지하는 성질이 강해 노네날 냄새가 오래 잔류한다. 반면 면, 마 등 흡습성이 좋은 천연 섬유 소재를 착용하면 유분 흡착을 줄이고 땀 배출을 도와 체취를 낮출 수 있다.

유산소 운동을 통해 땀샘 기능을 개선하는 것도 도움이 된다. 나이가 들면 땀샘 기능이 퇴화해 땀 속에 노폐물과 유분이 농축되어 배출된다. 주 3회 이상 30분 정도 가벼운 유산소 운동(산책, 조깅, 자전거 등)을 통해 땀을 흘리면, 퇴화했던 땀샘의 기능이 활성화되어 땀의 농도가 옅어지고 노폐물이 원활하게 배출된다. 땀을 흘린 직후 즉시 미온수로 씻어내는 것이 핵심이다.

수면이 부족하거나 지속적인 스트레스를 받으면 체내 '코르티솔' 호르몬과 자율신경계가 자극을 받아 피지선 활동이 급격히 촉진된다. 스트레스성 피지는 일반 피지보다 산화 속도가 빨라 노네날 생성율을 높인다. 하루 7시간 이상의 충분한 수면과 규칙적인 휴식을 통해 호르몬 불균형을 예방하는 것도 중요한 체취 관리법이다.