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[건강꿀팁] 변비에 '체중 감소'까지 동반됐다면 미루지 마세요, 병원이 먼저입니다

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이번 주말 서울의 아침 기온이 영하권으로 떨어지는 등 올가을 들어 가장 강한 추위가 찾아올 전망이다. 비가 그친 뒤 찬 공기가 유입되는 데다 바람까지 강하게 불면서 실제 기온보다 더 춥게 느껴질 것으로 보인다. 토요일인 7일 서울의 체감온도는 영하 5도 안팎까지 내려갈 것으로 예상돼 주말 외출을 계획했다면 옷차림에 각별히 신경 써야 한다.

기상청은 5일 정례 예보 브리핑에서 “비가 그친 뒤 내일(6일)부터 찬 바람과 함께 기온이 내려가고, 다음 주 초반까지 서리와 얼음이 어는 등 평년보다 낮은 기온이 될 것”이라고 예보했다. 남해상을 지나는 저기압의 영향으로 전날부터 내린 비는 이날 늦은 오후 그칠 전망이다. 이후 중국 북부지방에서 남동쪽으로 이동하는 고기압의 영향을 받으면서 기온이 내려갈 것으로 기상청은 설명했다. 비가 잦아든 뒤에도 날씨가 곧바로 포근해지는 것이 아니라, 차고 강한 바람이 뒤따르는 셈이다.
특히 토요일인 7일에는 서울 아침 기온이 영하로 내려갈 것으로 예상된다. 기상청은 이날 서울의 체감온도가 영하 5도 안팎이 될 것으로 내다봤다. 체감온도는 기온뿐 아니라 바람의 영향도 받기 때문에 바깥에서 느끼는 추위가 더욱 클 수 있다. 6~7일에는 육상 대부분 지역에서 순간풍속이 초속 15m 안팎에 이르는 강한 바람이 불 것으로 전망됐다. 바다에서도 높은 물결이 일면서 풍랑특보가 확대될 가능성이 있다.
추위는 주말을 지나 다음 주 초반까지 영향을 미칠 전망이다. 기상청은 서리와 얼음이 어는 곳이 있을 것으로 예보해 농작물과 야외 시설물 관리에도 주의가 필요하다. 기온 변화가 큰 시기에는 아침 일찍 외출하거나 오랜 시간 바깥에 머무는 경우 찬 공기에 노출되는 시간을 줄이는 것이 좋다. 농작물을 재배하는 곳에서는 기온 하강에 대비해 보온 상태를 확인하고, 강풍에 영향을 받기 쉬운 물품도 미리 점검할 필요가 있다.

토요일의 강한 추위에 이어 일요일인 8일에는 일부 지역에 다시 비 소식이 있다. 기상청에 따르면 이날 기압골이 우리나라를 통과하면서 오전부터 수도권과 강원도, 충청 북부에 약한 비가 내릴 것으로 예상된다. 기온이 낮은 강원 산지에는 비 대신 눈이 내릴 가능성도 제시됐다. 이 비는 월요일인 9일 오전까지 이어질 수 있어 주말 마지막 날부터 월요일 아침까지 이동할 때는 기상 상황을 확인하는 것이 좋다.
이후에는 고기압의 영향으로 다음 주 날씨가 대체로 맑을 것으로 전망됐다. 다음 주 초반 예상 기온은 아침 0~9도, 낮 10~15도다. 주 중반에는 아침 1~12도, 낮 13~19도 수준이 예상되며, 기온은 평년과 비슷하거나 조금 높을 것으로 기상청은 내다봤다. 다만 주말에 급격하게 떨어진 기온과 강한 바람을 고려하면 토요일과 일요일의 외출 준비는 평소보다 꼼꼼히 할 필요가 있다.

일본 동쪽 해상에서는 제31호 태풍 '인파(IN-FA)'도 이동 중이다. 5일 오전 10시 기상청이 발표한 태풍정보에 따르면 인파는 이날 오전 9시 일본 나고야 남남동쪽 약 850㎞ 해상에 위치했으며, 강도는 2, 중심 부근 최대풍속은 초속 29m(시속 104㎞)였다. 같은 날 오후 9시에는 일본 도쿄 남동쪽 약 560㎞ 해상으로, 6일 오전 9시에는 일본 삿포로 동남동쪽 약 1040㎞ 해상으로 이동할 것으로 예상됐다. 기상청은 태풍이 24시간 이내 온대저기압으로 변질될 것으로 전망했다.
태풍 인파는 지난 10월 24일 오전 3시 발생했으며, 이름은 마카오가 제출한 것으로 '불꽃놀이'를 뜻한다. 태풍이 온대저기압으로 변질되더라도 강한 바람과 높은 물결이 곧바로 사라지는 것은 아니다. 기상청은 이날 오후 4시께 태풍에 관한 다음 정보를 발표할 예정이라고 밝혔다. 해상에서 활동하거나 항해를 계획한 경우에는 이후 발표되는 기상정보와 풍랑특보를 확인할 필요가 있다.

기온이 갑자기 내려갈 때는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 우선이다. 특히 찬 바람이 강한 날에는 두꺼운 옷 한 벌만 입기보다 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입으면 실내외 온도에 맞춰 조절하기 쉽다. 외출할 때는 바람을 막아주는 겉옷을 준비하고, 아침이나 밤처럼 추운 시간대에는 목도리와 장갑을 활용하는 것이 좋다. 옷이 비에 젖었다면 젖은 상태로 오래 머무르지 말고 마른 옷으로 갈아입어 체온이 떨어지지 않도록 해야 한다.
어린이와 고령자, 심혈관질환이나 호흡기질환이 있는 사람은 급격한 기온 하강에 더욱 주의할 필요가 있다. 추운 날 아침에는 갑자기 격한 운동을 시작하기보다 가벼운 준비운동으로 몸을 풀고, 바람이 강한 시간대의 장시간 야외활동은 줄이는 편이 좋다. 실내에서는 적절한 난방을 유지하되 환기도 병행하고, 난방기구를 사용할 때는 과열이나 화상에 주의해야 한다. 수분을 충분히 섭취하고 외출 후 손 씻기 같은 기본적인 위생 수칙을 지키는 것도 도움이 된다.
또한 강풍이 예보된 날에는 체온 관리와 함께 이동 중 안전에도 주의를 기울여야 한다. 바람에 흔들릴 수 있는 물건은 미리 고정하고, 보행할 때는 주변 시설물과 낙하물에 유의하는 것이 좋다. 일요일에 비가 내리는 지역에서는 우산과 방수 기능이 있는 겉옷을 준비하되, 바람이 강하면 우산만으로 비를 막기 어려울 수 있다는 점도 고려해야 한다. 강원 산지처럼 눈이 내릴 가능성이 있는 곳을 방문할 계획이라면 출발 전 기상정보를 다시 살펴보고 이동 경로를 점검하는 편이 안전하다.
이번 주말에는 낮 기온만 확인하기보다 아침 최저기온과 바람, 체감온도를 함께 살피는 것이 중요하다. 7일 서울에서는 아침 기온이 영하로 내려가고 체감온도는 영하 5도 안팎까지 떨어질 것으로 예보됐다. 8일에는 수도권과 강원도, 충청 북부에 비가, 강원 산지에는 눈이 내릴 가능성도 있다. 주말 동안 외출 계획이 있다면 날씨 변화에 맞춰 옷차림과 이동 일정을 조정하고 기상청의 최신 예보를 확인하는 것이 좋겠다.

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